⒈刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，

其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

  

⒉饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。

不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。

因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，

干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

  

⒊喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，

可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

同时，牛奶有催眠作用。

  

⒋吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。

因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，

体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

  

⒌晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，

从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，

并减少动脉硬化的发病率。

  

⒍美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，

因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，

能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  

⒎散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，

热量消耗最大，最有利于减肥。

如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

  

⒏洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，

能使全身的肌肉、关节松弛，

血液循环加快，帮助你安然入睡。

  

⒐睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，

很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，

因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，

而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  

10.锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。

原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，

均以下午或接近黄昏时分为最佳。

此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，

全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼

  

男女必看：太晚睡觉会导致的后果

1. 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应该安静或听听音乐。

2. 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3. 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

4. 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

5. 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

6. 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

7. 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

8. 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，

9. 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

10. 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

选摘自网络