产后母乳不足，常使一家人不安。一则增加了家庭的经济负担；二则不能保证新生儿的营养供给，影响婴儿的生长发育。所以，使产后奶水充足是每个产妇都关心的问题。

随着生活水平的提高，产妇都十分注重饮食营养，可营养充足母乳还是不足，其实，这种情况并不少见。中医认为，产后缺乳多由气血亏虚所致；产后乳汁不通亦可由肝气郁结，气滞而乳汁难下。并不只是营养不良才会导致母乳分泌不足，导致母乳不足的原因是多方面的。产妇如果平素体弱、年龄较大、曾患有急性或慢性的乳腺疾病（如乳头畸形、乳腺管闭塞、乳腺组织萎缩等）时，乳汁的分泌也不佳。部分产妇精神抑郁，也可能会影响到乳汁的分泌量，导致缺乳。还有剖宫产后，产妇一般体质虚弱，因出血过多，造成泌汁迟缓。同时麻醉剂和抗菌药物也会抑制催乳素的分泌，使乳汁减少。

       产后缺乳的自我保健必须注意以下几点：

         1、保证充足睡眠。产后常因夜间喂奶或因奶少而在夜间给孩子添加代乳品，以致不能好好休息。一般来说，产妇每天要保证有8～10小时的睡眠时间，休息好了，奶水自然就会增多。

         2、学会科学喂奶。一是分娩后要尽早开奶，早开奶能够让婴儿获得初乳，并刺激母亲产奶；二是增加喂奶次数，至少2～3小时一次，喂奶越勤，乳房越能分泌更多的乳汁。没有让宝宝及早地吸吮乳房，或者没有按需哺乳；或者因为乳头疼痛而减少了喂乳次数，过早地增加辅食，都可导致乳汁不足。

              3.保持心情舒畅。奶水的多少和精神状态密切相关，精神因素导致缺乳在职业女性、上班族中尤其多见。乳汁分泌与神经中枢关系密切，精神过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响乳汁的分泌。如果奶少而孩子不够吃，千万不要着急，着急只会适得其反。所以，平时产妇遇事切莫烦躁，只有保持心情舒畅，才能保证乳汁的正常分泌。

         4、注意饮食营养。过分的限制饮食和挑食，奶制品摄入不够，或只吃蔬菜水果不吃肉类，导致营养不平衡，自然奶水不足了。宜多吃营养丰富和易于消化的食物，多喝汤水，如猪蹄汤、鸡汤、海参母鸡汤、鲫鱼汤等，使体内能得到更多的蛋白质、脂肪、水分和钙质。这样，不仅分泌的奶水质量好，而且量也可增多。喂奶期间，最好少吃辛辣刺激性的食物。

产后缺乳通过按摩也可促进乳汁的分泌，早在明清时期，“梳乳”这种民间疗法就已被医家们所采撷。梳乳疗法能通过梳齿或梳背的按摩刺激，促进乳房局部的血液偱环，疏通乳络，增强乳腺分泌乳汁及乳腺管排泄乳汁的功能，从而可防治产后缺乳、积乳，又可防治乳痈（急性乳腺炎）、乳核（乳腺小叶增生）及乳疬（乳房结节性病变）等多种病症。

梳乳疗法无痛且简便易行，只需备木梳一把，自我操作或由丈夫、家人代为梳乳皆可。梳乳时先热敷或用药物煎液外洗，效果更好。如治乳汁不通、局部肿痛及乳痈初起，可用赤芍20克，夏枯草、蒲公英各30克，水煎外洗并作热敷；然后一手托起乳房，一手持木梳由乳房四周轻轻向乳头方向梳之，每次可梳10～15分钟；在梳乳的同时可以轻揪乳头数次，以扩张乳头部的乳腺管。治产后缺乳，可用大葱30克加水煎煮，以药液洗乳房，然后用梳子轻轻梳乳10分钟，再用梳背按摩乳房10余次，每日如此二三次，能促进乳汁分泌，通行乳络。

选摘自网络