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日常疼痛的止疼方法
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美国《生命科学》网站给我们列举了这样一系列数字:每10个人中就有9个人被不同部位、不同程度的疼痛困扰着;大约7500万美国人忍受着慢性或者复发性疼痛,其中250万人患偏头痛,1/6有关节炎;全球镇痛药每年产值是500亿美元。
  
疼痛是电信号从神经末端传至大脑的一种感觉,既可瞬间出现,也可长期存在。女人一生中疼痛的次数比男人要多,痛感持续时间也长。女人痛感比想象的要厉害,是因为女人面部每平方厘米有34个植物神经末梢,男人只有17个。疼痛最终会“伤脑”,慢性疼痛会让你无法工作,让你莫名其妙地发火。有研究指出,慢性背痛患者,其大脑比没有慢性背痛的人小11%疼是会让大脑萎缩的。疼痛也分“轻重缓急”,重度疼痛的人往往会立即奔向医院,一些经常发生的小疼痛,才真是让人拿它们没办法。以下是人体从上到下的多种疼痛的首选止疼方法:
  
  

一、头痛、腰痛

1)按摩膀胱经上的金门穴(位于人体的足外侧部,当外踝前缘直下,骰骨下缘处在腓骨长肌腱和小趾外展肌之间;有足底外侧动、静脉;布有足背外侧皮神经,深层为足底外侧神经。功能作用:补阳益气,疏导水湿。主治疾病:头痛,癫痫,小儿惊风,腰痛,下肢痿痹,外踝痛)。

2)按摩阳跷上的跗阳穴:位于人体的小腿后面,外踝后,昆仑穴直上3寸。

3头痛的药物止痛

用治疗头疼的特效外用药BECOOL(原产原包装,英国制造,网上可买到),效果特别好,对偶尔头疼时一帖就好(当发生头疼,发烧,中暑或要放松紧张的情绪时候,往额头上一贴,效果持续6个小时以上),无副作用。

4偏头疼

你需要适当放慢生活节奏,压力会使头痛加剧。冰敷后颈部1015分钟缓解疼痛的效果不错。若是经常性头痛,还有一种可能,体内缺少镁和核黄素也会导致头疼,可以每日摄取600毫克的镁和400毫克的核黄素
  

二、口腔疼痛

“不论是得了口腔溃疡,嚼硬物时划伤,还是被刚出锅的食物烫伤,口腔疼痛最让人手足无措。”口腔医学专家迈克尔?史密斯说,在嘴里含一块冰可以消肿,如果还疼,可以用温热的盐水漱口
  
三、牙疼:酸性食物会腐蚀牙齿的珐琅质,使细菌入侵导致疼痛。服用适量抗生素给牙龈消炎,每天用热盐水漱口46次。常牙疼的人每天应该刷3次牙。牙齿痛还可按摩合谷穴来止痛;
  
四、落枕颈部扭伤,可以刺激第二、三掌指关节间靠近第二掌指关节处的颈项穴;
  
颈椎、腰部、腿部疼痛(按摩后溪穴):

(后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴,见下图)如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛。这个动作不需要有意识地去做,每天只用抽出三五分钟的时间来,随手动。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。

                  

六、胸腹疼痛不适可按摩公孙穴

       公孙穴位于人的足内侧缘,第一跖骨基底的前下方。一般把公孙穴看作一个区域,在脚拇趾跟有一块很大的脚掌骨,在脚内侧沿着这个骨头按压,压到最有酸胀或酸痛感觉的那一点,那就是属于我们自己的公孙穴了。              

按摩方法

按住公孙穴,用力按下去,如果嫌力度不够,可以用一只脚的脚跟去踩或者顶这个位置,适可而止,有酸胀感就行

还可按摩阳交(阳维)穴,位于下肢外踝尖上7寸处。此穴能疏肝利胆、通经活血、定惊安神、治胸肋胀痛、癫狂、膝股痛等。

治心悸、心痛,可按心穴(位于掌面,中指第二、三节指骨问横纹中点);
  

七、胃痛:

1)可取胃经上的梁丘穴(膝盖上两寸最敏感的位置:当伸展膝盖用力时,筋肉凸出处的凹洼。点按治急性胃痛。主治症状为:胃痉挛、腹泻、膝盖头痛、浮肿等。另外足三里(膝眼下三寸旁开一横指)也是一个胃肠的消气穴。

2公孙穴配中脘穴、内关穴治胃酸过多、胃痛                                          

3对于心口痛、胃痛:按摩心包经上的阴郗穴(沿着手少阴心经,在手腕横纹上0.5寸),它负责手少阴心经与胃的交通,可以疏通心经与胃之间经络的堵塞。

4烧心:这是胃酸倒流进入食道引起的不适。除了服用抑酸药外,还可以在食用高脂食物过后,咀嚼30分钟无糖口香糖。
  
八、肚子、腹部的病痛:可通过足三里穴来缓解足三里可以写作“足三理”,就是理上、理中、理下。如果是胃不好,乃至有头颈心肺系统的症状,由于胃处在肚腹的上部,胃胀、胃脘疼痛的时候,可以往上方使劲按按;就要“理上”;腹部正中出现不适,就需要“理中”,只用往内按就行了;如果有小腹部不适,乃至有便秘或泌尿生殖系统的症状(如痛经),在按住足三里的同时往下方使劲,这叫“理下”。
  

九、胆囊疼痛:可按揉外丘穴。(胆经上的外丘穴在小腿外侧,当外踝尖上7寸,腓骨前缘,平阳交。主治:颈项强痛、胸胁胀满、下肢痿痹、癫狂,按摩时要采取指压带揉动的方式,每个点按压的时间可长可短,短则56分钟,长则20分钟不等,视病情的缓解情况而定。

14、发生急性扭伤时,扶他林乳胶剂上述乳胶剂涂抹(若五、六天仍不见好转,就应到医院求医)。
  

十、腰疼

1)按摩太冲穴

60%的成人在不同时期内都有过急性腰痛的历史,多数是由于劳累过度、不正常的姿势、精神紧张以及不合适的寝具等因素引起。如果突然出现腰痛,你不妨按按太冲穴来缓解症状。太冲穴位于大脚趾和第二个脚趾之间,向脚腕方向三指宽处。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压。一次持续5秒钟左右,进行到疼痛缓解为止。对于久坐办公室的人来说,工作时要使背部紧靠椅背,以便使腰部肌肉得到支撑,还要注意写写停停,时而向后伸伸腰,经常锻炼,避免肥胖给脊椎带来过大的负荷而引发腰痛。

2)按摩、针灸或敲打右少海穴,可以治疗很多人的顽固腰痛。少海穴是手少阴心经上的穴位,在右手臂的肘弯处,治疗腰痛就在此下针(或重手法按摩)。而且只此一穴,根本不用其它辅助穴位。

3)按摩委中、肾俞、阳陵泉、环跳穴

4太极养生功

       先把右手手心按在肚脐眼(即神阙穴)上,左手手背按在命门穴(在后腰与神阙相对的地方)上,接着,上身右转,带动两手甩动,右手往后甩,去拍命门;同时左手往前甩,去拍神阙。手掌拍下,马上随着身子的左转而弹起,右手往前甩拍神阙,左手往后甩拍命门。如此来回重复。我们的神阙和命门两个穴,就像太极阴阳图的黑白点,而当我们把手自然甩起来时的优美曲线,正好形成一对阴阳鱼。
  

十一、急性痛经

按摩女福穴(给女人带来福气的大穴:位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认),可用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。女福穴止痛效果好,对于妇科疾病的一切疼痛,如痛经、产后子宫收缩疼痛,以及女子许许多多莫名其妙的疼痛等,都有显著疗效。

还可按脾经上的地机穴(郗穴),位于内踝尖与阴陵泉连线上,阴陵泉穴下3寸。主治:月经不调,痛经,崩漏等妇科病证;腹痛腹泻等脾胃病证;小便不利,水肿等等脾不运化水湿病证)。
  

十二、痔疮

每天早晨和晚上排便过后,将患处浸浴在热水中1520分钟,一天34次,能缓解肿胀疼痛。每天吃够25克纤维可预防痔疮复发
  

十三、皮肤疼痛

国际上通行的治疗方法是首选外用止痛药,比如扶他林乳胶剂等,它可以直接作用在局部,在保证较好疗效的情况下,可以减少吃口服止痛药带来的肠胃不舒服。中国非处方药协会专家孙忠实教授表示,在美国、英国、韩国、日本,人们的外用止痛药使用率都在一半以上,在韩国七成人都会首选外用止痛药,而在中国这一人群甚至都不到10%。可以在家庭小药箱中常备扶他林乳胶剂类止痛药,就可轻松止痛。
  
十四、晒伤:过量紫外线照射引起皮肤细胞发炎并刺激皮下神经导致疼痛。将900毫克维生素A15微克维生素E混合到乳液中涂抹,可以防止晒伤。如果已经晒伤需要涂抹药膏,就把它先“冰镇10分钟吧。
  
十五、腕管综合征:常用鼠标的白领、常抱孩子的新妈妈几乎都有过这种疼痛。最好的办法就是休息时手握拳,用中等力度捶打沙发或靠垫,可有效止疼。如需长时间打字、开车,最好戴上护腕。让键盘处于合适的高度,过高或过低的手腕都会压迫神经。
  

十六、腱鞘炎:连接肌肉与骨骼的韧带老化或发炎,会造成组织的疼痛,通常发生在肩部、肘部、跟腱或膝盖。最好的办法是停止运动,对疼痛区域进行冰敷,每次1520分钟,每天23次,直至疼痛缓解。

手腕部腱鞘炎可通过长期坚持做“香功”(活动腕部)解除。
  

十七、关节疼痛

美国维骨力胶囊Vinteail-S caps)对骨关节的功能衰退等极为有效,如急、慢性关节炎和骨关节炎等,具有消除关节疼痛、改善关节活动功能、抑制及消退关节退化之形成的作用。维骨力胶囊的主要成份为胺基葡萄糖,是软骨组织的重要营养素之一,为人体的必要元素,专门用来治疗风湿性疾病。此外,对膝关节的疼痛,坚持每天做“跪膝法”(即在床上跪行),效果明显。
  

十八、脚底疼痛

脚底是人类和地平面间的“连接点”,穿鞋不当、走姿不当或运动损伤,会使足弓的韧带得上慢性炎症,导致疼痛,让你“如履针锋”。每天在踝关节和足弓处冰敷1520分钟,同时练习用脚滚动网球1015分钟,能有效缓解疼痛。此外,不要爬山或上陡坡,这会加重足底筋膜的负担。



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