一 阳虚质体质食方( 粥)：

具有下列特征中3项或3项以上者，可判定为阳虚体质：

             A，特别怕冷，总是手脚发凉，冬日被窝都很难暖和；
             B，比一般人耐受不了寒冷，比别人更容易得感冒；
             C，喝（吃）凉的东西会感到不舒服，受凉或喝（吃）凉的东西容易拉肚子；
             D，喜热饮食，毛发易落，大便溏薄，小便清长；
             E，性格多沉静内向，舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。

  

自我判定：比如，具有下列特征中3项或3项以上者，可判定为痰湿体质：
             1，面部皮肤油脂分泌较多，多汗且黏，嘴里也常有黏黏的感觉；
             2，腹部松软肥满，胸闷腹胀，眼睛容易浮肿，容易困倦；
              3，喜欢吃肥甘甜黏，舌苔腻，或有舌苔厚厚的感觉；
             4，心宽体胖，感到身体沉重不轻松或不爽快；
             5，性格温和稳重善于忍耐，最受富贵病的青睐。

痰湿体质的易感疾病有哪些
眩晕；胸痹；痰饮；冠心病；消渴；中风；肥胖；高血压；糖尿病；高血脂；月经延后、量少；白带过多等。

痰湿体质有哪些常见美容问题？
油性皮肤多见，皮肤油腻，毛孔粗大，黄褐斑，眼袋等。
形体特征：特别容易出现肥胖，尤其是中心性肥胖。

  

气虚体质有哪些常见美容问题？
面色白而无光泽、血色，或面色萎黄，即黄而无光泽、血色，皮肤干燥，易脱屑，无光泽，缺乏弹性，皮肤多皱纹，干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤，易患过敏性皮肤病，眼睑或肢体浮肿，黄褐斑，头发干枯、发黄等。

  

自我判定：比如，具有下列特征中3项或3项以上者，可判定为气郁体质：
1，神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐；
2，多愁善感、忧郁、焦躁不安；
3，经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠；
4，容易受到惊吓，遇事容易感到害怕；
5，舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛。

气郁体质的易感疾病有哪些？
脏躁；梅核气；百合病；抑郁症；失眠；月经不调（周期紊乱为主）；偏头痛；慢性咽喉炎（咽部异物感）等。

气郁体质有哪些常见美容问题？
干性皮肤多见，毛发无光泽

  

如何测定自己的体质类型？
自我判定：比如，具有下列特征中3项或3项以上者，可判定为阴虚体质：
1、手脚，身体，脸上经常发热，口燥咽干，怕热；
2、目干涩，唇红微干，皮肤偏干，面颊潮红或偏红；
3、睡眠质量差，容易失眠；
4、小便短涩，大便干燥易便秘；
5、性格上外向好动，性情比较急躁。

阴虚体质的易感疾病有哪些？
结核病；失眠；便秘；肿瘤；月经周期短；个别人虽然不胖却也患高血压、高血脂、糖尿病。

阴虚体质有哪些常见美容问题？
皮肤比较明显偏干，易生皱纹，肤色潮红，黑眼圈，白发等。形体特征：形体瘦削。

  

  

  自我判定：比如，具有下列特征中3项或3项以上者，可判定为湿热体质：
1，面垢油光，易生痤疮粉刺，口苦口干，身重困倦；
2，大便黏滞不畅，有解不尽的感觉，小便短黄；
3，经常口苦或口里有异味，舌质偏红，苔黄腻；
4，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多；
5，性格多急躁，容易发怒。

湿热体质易感疾病有哪些？
皮肤病（脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疥疮肿毒、体癣、股癣、脚癣）；泌尿生殖系统病（膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎）；肝胆系统病（携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石）等。

湿热体质有哪些常见美容问题？
油性皮肤多见，皮肤油腻，毛孔粗大，痤疮，酒糟鼻，黄褐斑，眼袋等。形体特征：易出现肥胖

  

如何让食方更好吃？

(1)血瘀质可加红糖，或者加入金桔、柠檬、柑橘、柚子、桃子等水果一起食用；
(2)痰湿质可加元贞糖，或者加入苹果、荔枝、木瓜、柠檬、樱桃等水果一起食用；
(3)气虚质可加红糖，或者加入大枣、樱桃、葡萄（葡萄干）、苹果、橙子等水果一起食用；
(4)气郁质可加红糖，或者加入橙子、柑橘、金桔、柚子、龙眼、大枣、葡萄干等水果一起食用；
(5)湿热质可加元贞糖，或者加入西瓜、梨、香蕉、柑橘、柚子、苹果、柠檬、葡萄等水果一起食用；
(6)阴虚质可加冰糖、蜂蜜，或者加入等西瓜、葡萄、梨、苹果、柠檬、石榴、柑橘、香蕉、杨桃等水果一起食用；
(7)阳虚质可加红糖，或者加入核桃、腰果、松子、栗子、大枣、荔枝、龙眼、樱桃、榴莲等坚果、水果一起食用。

选摘自网络